Quais os benefícios do treinamento funcional?

09 mar Quais os benefícios do treinamento funcional?

Se você conhecesse apenas alguns dos benefícios do treinamento funcional certamente começaria a se exercitar hoje mesmo. Além disso, os exercícios fogem totalmente do padrão de exercícios repetitivos e como tal, se tornam ainda mais atrativos para algumas pessoas que não suportam a ideia de uma academia e tudo o que ela possui e representa.

Vamos então conversar um pouco sobre o treinamento funcional?

O treinamento funcional tem por objetivo exercitar o paciente, mas focando em movimentos do cotidiano.

Este tipo de modalidade estimula consciência corporal, além da coordenação motora para evitar lesões em decorrência de padrões biomecânicos alterados.

+ Treinamento funcional

A ideia dos exercícios propostos pelo treinamento funcional é que eles sejam práticas ou movimentos que estão presentes no nosso dia a dia. Em outras palavras, que não seja um conjunto de exercícios compostos apenas por movimentos isolados que realizamos em um único momento do dia.

Os movimentos que o treinamento funcional nos leva a fazer, promove a utilização de um conjunto significativo de grupos musculares e isso resulta em um maior consumo de energia e esse já é um benefício que não podemos ignorar.

A atividade se baseia em movimentos que estão presentes em nosso dia a dia como correr, pular, agachar, empurrar e girar, dentre inúmeros outros.

O que não falta quando o assunto é treino funcional são possibilidades.

Como uma forma de enriquecer ainda mais, o treinamento pode ser adicionado à prática, bolas, elásticos, cordas e hastes.

O foco das sessões, é o aumento da massa muscular, do condicionamento físico, da resistência corporal e igualmente da força e equilíbrio do indivíduo.

A importância das cadeias musculares para o corpo

O corpo humano está totalmente conectado e realiza diversas adaptações funcionais para que se movimente de maneira adequada.

Por conta de estarem interligadas, as cadeias musculares quando apresentam más adaptações, desencadeiam um processo em efeito dominó sobre outras partes do corpo, provocando descompensações e dores durante o movimento.

O treinamento funcional auxilia no estímulo e trabalho uniforme das cadeias musculares, para que não haja descompensações que predispõem os pacientes a encurtamentos ou lesões.

Com esse propósito, o treinamento funcional atua em conjunto com a fisioterapia, tendo em vista que o estímulo, auxilia no fortalecimento das estruturas musculares que podem estar lesionadas. Além disso, os treinos dão uma maior flexibilidade ao corpo, prevenindo lesões nas cadeias musculares.

Benefícios do treinamento funcional

O treinamento funcional possui uma série de benefícios em prol da saúde do paciente, como:

Favorece o equilíbrio corporal

Dentre os principais benefícios do treinamento funcional temos o aumento da força dos seus praticantes e igualmente, a melhora significativa do equilíbrio estático e dinâmico do corpo.

Aumenta o condicionamento físico e dá mais flexibilidade

Outros benefícios também estão associados a prática como, por exemplo, o aumento da força, condicionamento físico e agilidade.

O treinamento funcional se estimula os músculos estabilizadores do nosso corpo para que os movimentos propostos sejam mais facilmente executados.

Conforme o atleta evolui no treinamento, a prática se torna mais fácil e a realização destes movimentos no dia a dia acaba se tornando mais simples.

Além disso, grande parte dos exercícios incorporados ao treinamento funcional favorecem a melhora no tempo de resposta muscular do indivíduo que se torna mais rápida, proporcionando maior estabilidade articular.

Conforme você vai evoluindo na prática, você pode passar a exercícios mais complexos que também podem ser realizados dentro dos exercícios funcionais, um exemplo deles acaba sendo o uso da bola suíça.

Auxilia na perda de peso

Para quem está tentando emagrecer o treinamento funcional pode ser um importante aliado favorecendo a melhor queima de gordura. Como vimos anteriormente, os exercícios realizados durante o treinamento funcional promovem o envolvimento de um maior grupo muscular e eleva com isso a queima de calorias. Isso facilita de maneira substancial o emagrecimento.

Diminui os níveis de estresse

Ainda atrelado aos benefícios do treinamento funcional, a diminuição nos níveis de estresse, assim como a correção na má postura, que pode desencadear quadros de dores diversas.

Este tipo de especialidade se torna um instrumento de suma importância para reabilitação do paciente, trabalhando em regiões lesionadas.

Por conta de trabalhar o aspecto emocional, também auxilia na prevenção de lesões, tendo em vista a relação do psicológico com o meio físico. Vários estudos demonstram o efeito benéfico do exercícios para combater a depressão e outros males psicológicos.

Quando os níveis de estresse diminuem, há uma menor predisposição para que o indivíduo sofra com tais aflições que interrompam a prática esportiva.

+ Como fatores psicológicos afetam uma lesão?

Como funciona uma aula de treinamento funcional?

As aulas de treinamento funcional podem ser praticadas de forma individual ou em grupos. Com o auxílio de um educador físico, os alunos são orientados a trabalharem pontos específicos, de acordo com uma avaliação prévia. Portanto, o acompanhamento é individualizado, tendo em vista que cada um possui um biotipo diferente.

Como mencionado, instrumentos como bolas, cordas e cones podem ser utilizados para deixar as aulas mais dinâmicas. Todavia, apesar deste dinamismo, foco está sempre em promover resultados positivos à saúde dos alunos.

Um ponto muito positivo do treinamento funcional é que são podem ser exercícios feitos com o próprio peso do corpo e com isso, a prática se torna muito mais dinâmica e intuitiva podendo ser feita em qualquer lugar sem a necessidade de equipamentos e outros aparatos.

Quem pode fazer o treinamento funcional?

 Com tantos benefícios será que o treinamento funcional teria algum tipo de restrição?

O número de pessoas que estão se sentindo atraídas pelo treinamento funcional tem crescido de maneira exponencial e dado os seus benefícios tendem a crescer ainda mais.

Ele não apresenta restrições, mas pessoas que já praticam ou praticaram atividades físicas em algum momento acabam se adaptando melhor do que pessoas sedentárias.

De qualquer modo, você, mesmo que nunca tenha se exercitado poderá começar devagar e progressivamente evoluir para movimentos mais complexos.

O acompanhamento junto de um fisioterapeuta também se faz importante, visto que será possível traçar um plano de treinamentos que beneficiem o praticante.

A CM2 Clínica Multidisciplinar possui uma área exclusiva para você realizar seu treinamento funcional. Nosso professor, Thiago Barbosa é educador físico maratonista e especialista em funcional.

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