A CM.2 Clínica Multidisciplinar preparou uma série de vídeos com alongamentos fáceis de serem realizados em casa, especialmente para aqueles que estão seguindo as medidas de isolamento domiciliar e trabalhando via home office.
Os exercícios propostos foram pensados de acordo com a realidade atual, a fim de favorecer a funcionalidade corporal e evitar a rigidez articular.
Fiquem em casa. Saúde é vida!
Nosso fisioterapeuta Claudio Cotter mostra como você pode fazer alguns exercícios para se manter ativo mesmo sentado em frente ao seu computador, durante o período de quarentena e home office.
Você poderá trabalhar áreas como quadril, pescoço e joelho, realizando todos os exercícios sentados em frente ao PC.
O fisioterapeuta Claudio Cotter ensina exercícios práticos e dinâmicos para você movimentar os joelhos que precisam de atividade como qualquer articulação, evitando assim, a rigidez muscular e o envelhecimento precoce da estrutura.
Não fique parado nessa quarentena. Nosso fisioterapeuta Claudio Cotter mostra exercícios simples e dinâmicos para aliviar as tensões na região lombar.
Neste vídeo, Claudio Cotter ensina alongamentos que irão favorecer o relaxamento da musculatura do quadril e lombar, região que é bastante sobrecarregada após longos períodos sentado.
Vale ressaltar que os movimentos não devem causar dor, e sim, a sensação de alongamento, visto que exigir muito da musculatura, pode causar estiramentos na articulação.
O fisioterapeuta Claudio Cotter dá dicas de como realizar movimentos sentado no chão, a fim de exercitar o corpo com diversas posições e evitar a inércia de uma cadeira confortável, com o objetivo de manter as articulações ativas.
Coloque estas dicas em prática e movimente-se durante o home office nesta quarentena.
O fisioterapeuta Claudio Cotter dá dicas de como evitar as dores na região cervical, parte bastante acometida no dia a dia, seja trabalhando ou até mesmo no celular, causando rigidez na musculatura e quadros dolorosos.
Por isso, antes de iniciar seu home office, alongue-se com movimentos simples que irão estimular a musculatura e melhorar a resistência desta região.