Postura usando Celular ou Tablet

06 jul Postura usando Celular ou Tablet

Postura, não o tempo que se passa mexendo, é a principal responsável pela dor que afeta o pescoço e até mesmo os ombros.

Estudo da UNLV publicado este mês no Journal of Physical Therapy Science descobriu que o sexo (gênero) e a postura estão entre os fatores de risco mais significativos por trás do desenvolvimento do “pescoço do iPad”.

O seu iPad é literalmente uma dor no pescoço?

A resposta provavelmente é sim – especialmente se você for um jovem ou uma mulher. O “pescoço do iPad” – forte dor no pescoço e nos ombros superiores causada por curvar-se ou dobrar-se em posições extremas durante o uso de tablets – é um problema crescente entre os americanos, de acordo com um novo estudo da UNLV.

Os resultados, divulgados na semana passada no Journal of Physical Therapy Science, mostram:

O “pescoço de iPad”, às vezes chamado de “pescoço de comprimido”, é geralmente associado a sentar sem apoio de costas, como em um banco ou no chão, ou se debruçar sobre o tablet enquanto ele está no colo do usuário. Esta condição afeta mais os jovens do que os adultos.

As mulheres foram 2.059 vezes mais propensas a sentir sintomas musculoesqueléticos durante o uso do iPad do que os homens.

Aqueles com histórico de dor no pescoço e ombros relataram ter experimentado mais sintomas no pescoço e nos ombros durante o uso do tablet.

O professor de fisioterapia da UNLV, Szu-Ping Lee, principal autor do estudo, disse que os resultados o preocupam, especialmente considerando a crescente popularidade de tablets, leitores de e-books e outros dispositivos conectados a internet para fins pessoais, escolares e de trabalho.

“Essa alta prevalência de sintomas no pescoço e nos ombros, especialmente entre as pessoas mais jovens, representa um ônus substancial para a sociedade”, disse ele.

“Fomos capazes de quantificar exatamente quão frequentes são esses problemas e quais fatores comuns contribuem para eles”, disse Lee. O principal fator de risco foi surpreendente. “Teoricamente, quanto mais horas você passa sobre um iPad, mais dor no pescoço e no ombro você tem – mas o que descobrimos é que o tempo não é o fator de risco mais importante. Ao contrário, é o gênero e posturas específicas.”

A UNLV – em conjunto com pesquisadores de hospitais e centros de fisioterapia em todo o sul de Nevada – realizou uma pesquisa com 412 estudantes universitários, funcionários, professores e ex-alunos (135 homens e 275 mulheres) que são usuários de tablets com tela sensível ao toque sobre o uso de dispositivos.

Os sintomas mais frequentemente relatados foram rigidez, dor no pescoço, parte superior das costas/ombro, braços/mãos ou cabeça. A maioria (55%) relatou desconforto moderado, mas 10% disseram que os sintomas eram graves e 15% disseram que afetou o sono.

As posturas que levaram à dor incluíram as que fazem com que o usuário do tablet olhe para baixo:

• Sentado sem apoio para as costas (aumento das chances de dor em mais de duas vezes);
• Sentado com o dispositivo no colo;
• Sentado em uma cadeira com o tablet colocado em uma superfície de mesa plana.

Flexionar o pescoço para a frente por longos períodos pode exercer pressão sobre a coluna, causando dor e tensão muscular no pescoço e no ombro.

Os pesquisadores descobriram que o grupo de estudantes universitários, funcionários e ex-alunos que estudaram no iPad relataram uma maior prevalência de dor no pescoço e ombro do que a população em geral – provavelmente atribuída à postura e comportamento sedentário comumente observado entre pessoas em um ambiente universitário. Os pesquisadores observaram que os alunos, em especial, têm menos probabilidade de ter um espaço próprio enquanto estudam, por isso, podem sentar-se em posturas desconfortáveis, como de pernas cruzadas e largas no chão, quando estudam em seus tablets.

Ainda assim, apenas 46% dos entrevistados disseram que parariam de usar o dispositivo se sentirem desconforto.

Em relação às diferenças de gênero, 70% das mulheres entrevistadas relataram sintomas comparados a pouco menos de 30% dos homens.

A disparidade de dor entre os gêneros pode ser explicada pelas diferenças de tamanho e movimento. De acordo com os pesquisadores, a tendência das mulheres a ter menor força muscular e menor estatura (por exemplo: braços mais curtos e ombros estreitos) pode levá-las a assumir posturas diferentes durante a digitação.

Prevenção do pescoço do iPad

Lee deu estas dicas para a prevenção do problema:

• Sente-se com uma cadeira com apoio nas costas. “E talvez isso seja algo a se pensar: a utilização de bancos ou outros assentos sem suporte para as costas faz com que as pessoas a utilizem os iPads no colo, contribuindo para problemas de dor relacionados à postura”, disse Lee.
• Mude a postura. Coloque o iPad em um suporte (em vez de uma superfície plana) e anexe um teclado para obter uma postura mais ereta ao usar o tablet.
• Exercício para fortalecer os músculos do pescoço e dos ombros. Isto é particularmente importante para as mulheres que sofrem de dor no pescoço e ombros.

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Artigo originalmente publicado em Science Daily.

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